Promóciók
Zsírégetés a maximumon – a fitneszedző elárulja, hogyan csináld!
4 csillagjegy, aki április 23-án lezár egy 14 éve tartó rossz időszakot: a boldogság végre megérkezik az életükbe!
Kétség kívül ránk járt a rúd az elmúlt években. Szinte mindig megtaláltak minket a rosszabbnál rosszabb dolgok, így nem meglepő, hogy idén már kevesen hittek abban, hogy jöhet még jobb időszak.
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
A születési időd felfedi, ki az őrangyalod: ebben segít téged életed során
Mindenkinek van őrangyala, még ha nem is látjuk, a nehéz időszakokban mellettünk áll. De hogy ki is a tiéd és miben segít téged igazán, az az alábbiakban kiderül!
Magyar eredetű nevek, amiket az Egyesült Államokban is adnak gyermeküknek a szülők
Tudtad, hogy magyar eredetű neveket a világ különböző pontjain is választanak olykor szülők? Mutatunk is párat!
Napi horoszkóp április 24.: a Bakoknak érdemes egy kis pihenést beiktaniuk, a Vízöntők kiállhatnak a szuverenitásukért
A csillagok a hét közepére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
A zsírégető edzések terén mindenki másra esküszik, ami teljesen normális, mert nincs két egyforma szervezet, de van néhány alap dolog, amit érdemes tudnod!
Ha kezdőként nagyobb súlyfeleslegtől szeretnél megszabadulni, akkor heti 3 alkalom aerob edzéssel vágj bele. Ezeknél lényeges, hogy könnyed, átmozgató és monoton legyen. Az sem gond, ha eleinte csak 10-15 perccel kezded. Idővel úgyis többet bír el a szervezeted, ezért az intenzitást és az időtartamot is fokozatosan növelheted akár 40-50 percre. Fontos, hogy a pulzusszám ne legyen túl magas! Ide tartozik például az úszás, kerékpározás, tempós séta, de akár egy jó zsírégető aerobik óra is megteszi.
A formálódás és a hatékonyabb zsírégetés érdekében egy idő után szükséged lesz az erősítő/súlyzós edzésekre is heti 3 alkalommal. Mivel a legtöbb zsírt így tudod elégetni és formás is leszel tőle. Idővel növelheted heti 4-5 alkalomra is, de mindig tarts pihenőnapot! Ezek mellé nyugodtan végezz pluszban aerob edzéseket.
Tehát ha tuti zsírégetést szeretnél, annak 2 része van! Kell, hogy tartalmazzon aerob és súlyzós edzést is!
Az én személyes kedvenceim pedig:
Intervall
- Intenzív és mérsékelt edzésszakaszok váltakozása.
- Csak akkor állj neki, ha már nem vagy teljesen kezdő!
- Rövid, intenzív és edzés után is pörgeti az anyagcserét. Ilyen például a HIIT, Boost Training, de futó edzéseknél is előszeretettel alkalmazzák.
A cikk folytatásáért kattints ide!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Napi horoszkóp április 24.: a Bakoknak érdemes egy kis pihenést beiktaniuk, a Vízöntők kiállhatnak a szuverenitásukért
A csillagok a hét közepére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Akkor és most: Ennyit változott Justin Bieber, mióta 15 évesen berobbant a köztudatba
Mintha csak tegnap lett volna, hogy Justin Bieber szupersztárrá avanzsált.
6 egyszerű trükk, hogy sokkal kevesebb legyen a vízszámlád: ezreket spórolhatsz!
Ezekre az egyszerű trükkökre szinte senki nem gondol, pedig egy kis tudatossággal sok vizet lehet spórolni, ami nem csak neked jó, hanem az egész világnak is.
6 csillagjegy, akinek megváltozik az érzelmi élete a Jupiter-Uránusz együttállás miatt
Április 20-án jött létre a Jupiter és az Uránusz együttállása. Hogy mit jelent ez a csillagjegyedre nézve? Mutatjuk!
6 sokkoló film, ami annyira durva, hogy csak egyszer lehet megnézni
Ezek a filmek annyira durvák, kegyetlenek és sokkolóak, hogy egynél többször senki nem bírja őket megnézni.
A petrezselyem 7 jótékony hatása: védi a szívet, erősíti az immunrendszert, és rákellenes hatása is van
Alapvetően nem úgy szoktunk tekinteni a petrezselyemre és a szárára, mint értékes vitaminforrásra, melynek számos jótékony hatása van a szervezetre. Az igazság pedig az, hogy nem csupán a szív egészségére van rendkívüli hatása, de bizony rákellenes tulajdonsáságról is ismert.